Круговая тренировка

Упражнение Вес,кг Кол-во кргуов Кол-во повторений Комментарии
Приседания 2 15-20
Тяга гантелей в наклоне 3-5 каждая 2 8-10
Гиперэкстензия 2 15-30
Жим гантелей лежа на скамье 3-5 каждая 2 10-12
Бицепс стоя с гантелями 1-3 каждая 2 10-12
Пресс (обратные скручивания на коврике) 2 15-20

Примечание: Круговая тренировка подразумевает, что все упражнения выполняются по порядку, без отдыха между ними, каждое упражнение по одному подходу за круг, таких кругов должно быть 2.

Скачать программу Скачать DOCX Скачать PDF