8 927-102-27-57
e-mail: baastuk@yandex.ru
| Упражнение | Вес,кг | Кол-во кргуов | Кол-во повторений | Комментарии |
|---|---|---|---|---|
| Приседания | 2 | 15-20 |  |
|
| Тяга гантелей в наклоне | 3-5 каждая | 2 | 8-10 |  |
| Гиперэкстензия | 2 | 15-30 |  |
|
| Жим гантелей лежа на скамье | 3-5 каждая | 2 | 10-12 |  |
| Бицепс стоя с гантелями | 1-3 каждая | 2 | 10-12 |  |
| Пресс (обратные скручивания на коврике) | 2 | 15-20 |  |
Примечание: Круговая тренировка подразумевает, что все упражнения выполняются по порядку, без отдыха между ними, каждое упражнение по одному подходу за круг, таких кругов должно быть 2.
